🧠 Mieux comprendre ses émotions quand on est ado… pour mieux les vivre (surtout en garde alternée)
Colère, tristesse, joie, peur… Quand on est ado, on est souvent traversé par des émotions puissantes, parfois contradictoires. Et quand on vit en garde alternée, ce tourbillon peut devenir encore plus intense.
📥 Pour mieux comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur, je vous propose de télécharger un super dossier réalisé par le magazine Okapi.
Destiné aux adolescents, ce dossier permet de poser des mots simples et justes sur ce qu’ils ressentent. Une ressource précieuse à lire seul(e) ou avec un parent.
💥 Pourquoi on ressent ce qu’on ressent ?
Colère, peur, tristesse, joie, honte… Les émotions sont là pour nous alerter, nous protéger, ou nous guider. Ce sont comme des voyants lumineux sur le tableau de bord de notre vie. Mais encore faut-il savoir ce qu’ils veulent dire.
Quand on vit en garde alternée, les émotions peuvent être encore plus intenses ou mélangées. On peut ressentir de la tristesse en quittant un parent, de la colère de ne pas vivre « comme les autres », ou encore de la culpabilité d’être bien chez l’un quand l’autre nous manque.
👀 À quoi ça sert, une émotion ?
Une émotion n’est pas une faiblesse : c’est un signal précieux. Elle nous pousse à agir, à comprendre ce qui compte pour nous.
Mais en garde alternée, on peut parfois avoir du mal à exprimer ce qu’on ressent. Par peur de blesser un parent, par loyauté, ou simplement parce qu’on n’a pas les mots. Alors les émotions s’accumulent… jusqu’à parfois exploser.
🧩 Un message à décoder
Chaque émotion contient un message. Par exemple :
- La colère peut signaler qu’on se sent impuissant ou incompris.
- La tristesse peut révéler un besoin de stabilité ou de réconfort.
- La peur peut traduire une angoisse de changement ou d’abandon.
Décoder ses émotions, c’est apprendre à mieux se connaître… et à mieux se faire comprendre.
🗣️ En parler, c’est déjà beaucoup
Exprimer ce qu’on ressent, c’est un premier pas pour aller mieux. Parler, écrire, dessiner, bouger, pleurer même… Toutes les formes sont valables.
Et pour les parents ? L’écoute, sans jugement ni pression, est essentielle. Un ado qui se sent entendu, c’est un ado qui apprend à s’apaiser.
❤️ Une compétence qui se construit
L’intelligence émotionnelle, ça s’apprend. Ça se développe à tout âge, et surtout quand on a des ressources comme ce dossier à portée de main.
📥 N’hésitez pas à télécharger le dossier complet "Émotions décodées"
Une lecture précieuse à glisser entre deux sacs de week-end. Parce qu’entre deux maisons, les émotions, elles, ne prennent jamais de pause.
