Quand la communication devient source de tension, il est parfois préférable, et même plus sain, de limiter au maximum les échanges directs entre parents séparés. Cela ne veut pas dire fuir ses responsabilités, mais simplement poser un cadre clair, sécurisé, qui protège chacun… et surtout l’enfant.
Voici quelques pistes concrètes pour y parvenir, inspirées de situations bien réelles.
📩 1. Centraliser tous les échanges via un seul canal
Objectif : éviter les appels, les textos impulsifs ou les confrontations orales.
- Une boîte mail dédiée (ex : garde.nom.prénom@gmail.com) : réservée uniquement à la garde.
- Une application de coparentalité comme OurFamilyWizard, 2houses, Team‘ Parents ou TI3RS (certains tribunaux les recommandent).
- Un carnet de liaison dans le sac de l’enfant : utile quand l’autre parent refuse les outils numériques ou ne les consulte pas.
Exemple : « Bonjour, je t’informe que le rendez-vous chez l’orthodontiste est fixé au mercredi 14 juin à 17h30. Il faudra prévoir un départ à 17h. Bonne journée. » c’est factuel, neutre, et clair.
📦 2. Organiser les transferts sans se croiser
Objectif : éviter les confrontations physiques.
- Point neutre : école, centre de loisirs, domicile d’un tiers (grands-parents, nounou…).
- Échelonnement horaire : un parent dépose l’enfant à 18h, l’autre vient le chercher à 18h10.
- Boîte de dépôt pour affaires : s’il y a des objets à échanger (tenue de sport, devoirs…), utiliser une boîte à lettres ou un sac accroché à un portail.
Exemple : « Les affaires de piscine sont dans le sac bleu dans le casier. Il y a également la fiche d’inscription signée. »
🧾 3. Formaliser les règles à l’écrit
Objectif : éviter les interprétations, les reproches et les “tu n’avais pas dit ça”.
- Écrire noir sur blanc les jours de garde, les horaires, les vacances, les frais partagés.
- Tenir un tableau Google Sheet partagé (ou Excel envoyé par mail régulièrement).
- Demander une médiation familiale pour cadrer les échanges si nécessaire.
Exemple : « Pour les vacances d’été, nous avons convenu que tu auras la première quinzaine de juillet, et moi la seconde. Les dates sont notées dans le tableau partagé. »
🧘♀️ 4. Se protéger émotionnellement
Même sans contact direct, les tensions peuvent remonter. Il est essentiel de :
- Ne pas répondre à chaud. Attendre quelques heures, voire une nuit, avant de réagir.
- Garder les échanges strictement liés à l’enfant. Aucune remarque personnelle.
- Se faire accompagner si besoin. Thérapeute, médiateur, groupe de parole…
Phrase repère à se répéter :
« Ce n’est plus mon rôle de le/la convaincre ou de le/la comprendre. Mon rôle, c’est de protéger mon enfant et ma paix intérieure. »
👶 5. Ne pas faire porter le poids du conflit à l’enfant
- Ne pas utiliser l’enfant comme messager.
- Ne pas lui faire relire ou commenter les échanges entre parents.
- Toujours rappeler à l’enfant qu’il a le droit d’aimer ses deux parents.
Astuce : créer un “petit carnet neutre” où l’enfant note ce qu’il a envie de dire à l’autre parent s’il ne le voit pas tout de suite. Ce n’est pas un outil de communication entre adultes, mais un espace pour l’enfant.
🌿 En conclusion
En tant que parents, nous avons parfois besoin d’un peu de distance pour mieux nous recentrer… sur l’essentiel : le bien-être de notre enfant.
