On voit souvent circuler des vidéos affirmant que si l’on s’endort en écoutant une méditation ou des affirmations, notre esprit inconscient continue de recevoir les messages ou les « codes vibratoires subtils ».
Mais que dit vraiment la science ?
🧠 L’apprentissage actif pendant le sommeil, comme retenir de nouvelles informations ou « reprogrammer » son subconscient, n’est pas prouvé.
Dès les années 1950, plusieurs études ont démontré que le cerveau humain ne pouvait pas apprendre consciemment en dormant. On ne mémorise ni langues, ni concepts complexes durant le sommeil profond.
Source : Dement & Wolpert, 1958
🔁 En revanche, il existe un phénomène appelé Targeted Memory Reactivation (TMR) : lorsqu’une information a déjà été apprise à l’état de veille, la réentendre doucement pendant le sommeil lent peut renforcer sa mémorisation.
Source : Antony et al., 2012 – Nature Neuroscience
🎧 Et les méditations nocturnes alors ?
Les audios d’hypnose ou de méditation écoutés la nuit peuvent être bénéfiques pour le bien-être émotionnel. La voix douce, le ton rassurant, la répétition d’images positives favorisent la détente ou réduisent l’anxiété, même si aucune mémorisation réelle ne se produit.
Source : Cordi et al., 2014
✨ En résumé :
- ❌ Non, tu ne peux pas apprendre ou te « programmer » consciemment en dormant.
- ✅ Oui, ton subconscient peut être influencé en douceur par l’ambiance, les émotions, le ton, l’intention.
- ✔️ Et c’est déjà précieux. Car se sentir apaisé·e, rassuré·e, ou reconnecté·e à soi en fin de journée… c’est une belle base de transformation.
