📘 Auto-havening livre : un outil doux pour réguler le stress émotionnel
Vous cherchez une méthode simple, bienveillante et efficace pour apaiser vos émotions ? Dans L’auto-havening – Mode d’emploi, la psychologue clinicienne Kate Truitt propose un auto-havening livre clair et très accessible. L’objectif est concret : calmer le système nerveux, diminuer l’impact des souvenirs douloureux et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
L’auto-havening s’appuie sur des gestes doux (contact des mains sur les bras, les paumes, le visage), associés à des images mentales et à des phrases d’auto-soutien. Ces micro-séquences créent un « refuge sensoriel » qui réduit la charge émotionnelle et aide à revenir au présent. La pratique est non invasive, respectueuse du rythme de chacun, et compatible avec un suivi thérapeutique.
Pourquoi lire cet auto-havening livre ?
Parce qu’il donne des protocoles pas à pas, faciles à mémoriser, pour agir en autonomie : avant une réunion stressante, après une dispute, ou lors d’un pic d’anxiété. De plus, Kate Truitt relie la méthode aux bases des neurosciences, ce qui rassure et motive. Pour les personnes hypersensibles ou en reconstruction après une séparation, c’est un outil doux, quotidien et tangible.
👉 À découvrir également sur mon blog, une approche cousine très appréciée pour l’auto-régulation émotionnelle : l’EFT (Technique de Libération Émotionnelle) . L’EFT et l’auto-havening se complètent à merveille.
En résumé, cet auto-havening livre offre une boîte à outils simple, sûre et pratique. Quelques minutes suffisent pour installer un apaisement perceptible et reprendre doucement la main sur ce qui déborde.