Sommeil plus calme : quand la couverture lestée fait la différence 🌙
Si vous cherchez une aide douce pour l’endormissement et le stress, vous pouvez envisager l’usage d’une couverture lestée. Son poids réparti exerce une pression profonde, proche de la sensation d’un câlin, qui apaise le système nerveux et favorise une nuit plus paisible.
Comment une couverture lestée agit sur le corps ?
Le principe est simple : la pression douce et homogène envoie au cerveau un signal de sécurité. Cette stimulation favoriserait la libération de sérotonine et de mélatonine (régulation de l’humeur et du sommeil) tout en aidant à faire redescendre le cortisol, l’hormone du stress. En pratique, beaucoup de personnes rapportent un endormissement plus rapide, des réveils nocturnes moins fréquents et une sensation générale de détente.
Pour qui est-ce pertinent ?
- Adultes sujet·tes au stress, à l’anxiété ou aux difficultés d’endormissement
- Ados et enfants ayant besoin d’un repère sensoriel rassurant (avec l’avis d’un pro selon l’âge)
- Personnes concernées par TDA/H, hypersensibilité sensorielle, TSA, etc.
Bien choisir le poids et l’entretien
On recommande en général environ 8 % à 12 % du poids du corps (ex. : 6–8 kg pour une personne de 70 kg). Le confort reste personnel : commencez plutôt au bas de la fourchette, vérifiez la respirabilité du tissu et la facilité d’entretien (housse lavable, garnissage en billes de verre, coutures renforcées).
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En résumé, lorsque l’environnement est calme et la température adaptée, l’ajout d’une couverture lestée peut devenir un rituel simple qui sécurise le coucher et facilite la décompression en fin de journée. À tester progressivement, en restant à l’écoute des sensations.
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